Путешественница Людмила Агадецкая & Еда для жизни. Эффект 30 км. Как не умереть...

[Погнали Мир ждет]

Путешественница Людмила Агадецкая & Еда для жизни
Эффект 30 км. Как не умереть за рулем.
Да! Вот такой суровый заголовок. Эту статью полезно прислать знакомым, которые могут оказаться в уставшем состоянии за рулем чего-либо.
Эффект 30-го километра описан и известен довольно широко. Статистика говорит, что подавляющее большинство ДТП происходят в радиусе 30-50 км от населенных пунктов или кафе.
Те кто анализировал эту статистику связывали это с растворимым кофе. Мол в растворимом кофе много теобромина и мало кофеина. А теобромин мол имеет действие обратное кофеину. Вот человек через 30 минут под теобромином и засыпает.
Одни считают эффект мифом, другие говорят что так оно и есть. Статистики, конечно, нет. Потому что у нас нынче вся дорога в радиусе 30 км от места с едой и кофе - то заправка, то кафе, то крупный населенный пункт, то придорожный комплекс в котором есть примерно всё. Статистика была когда-то, когда канистру бензина в багажнике возили. Наверное была. Уже не проверим.
Однако некоторые авторы отмечают, что дело тут совсем не в кофе. Точнее не только в нем.
Есть мнение, что сонливость после кафешки связана...с углеводами.
Я знаю единицы людей, которые пьют на заправке американо без ничего. Обычно это или сахар/сироп в кофе, или капучино, или шоколадка. А то и вовсе 3 в 1.
И пакостит тут не кофеин и не теобромин. Пакостит тут сахар, который дает сначала резкий подъем глюкозы в крови, а потом резкое её падение. В результате слабость, сонливость и медленная соображалка. И вот водитель, который еще только что был довольно бодрым медленно и незаметно для самого себя ползет на встречку. Хорошо если успеет проснуться. Успевает не всегда.
Причем дело не том что водитель устал или не выспался. Не устал он. И выспался. Просто сахар через набор механизмов создал ему вялость и сонливость на ровном месте. Потому что чтобы сахар дал бодрость, надо его съесть и бежать/ползти/плыть. То есть ДВИГАТЬСЯ. А за рулем мы что? Правильно! Сидим!
Так что же делать в дороге чтобы не спать?
Даже если ты спишь достаточно... Даже если спать совсем не хочется... Даже если... следуй этим рекомендациям. Они не только могут спасти жизнь, но и сделают поездку более комфортной.
1. Ешь белки
В придорожной кафешке можно съесть шашлык или кусок мяса. Если кафешки сомнительные, съешь протеиновый батон и запей его чаем или кофе (да! Кофе не виноват!)
2. Ешь жиры
По возможности, нормальные. То есть не котлету, которая плавает в чем-то похожем на масло, а пару вареных яиц или яичницу, или сливочное масло в тот же самый кофе. Кстати, яичница из трех (для женщин) и четырех (для мужчин) яиц избавляет от чувства голода часов так на шесть. Особенно если не заедать её хлебом.
3. Ешь овощи и несладкие фрукты
С этим обычно в пути туго, но несколько яблок с собой взять это хорошая идея.
4. Пей напитки без сахара, сиропов и добавок.
В идеале вода. Но можно чай или кофе. Если это чай, то безо всяких лаванд и мелисс - они обладают седативным (сонным) действием. Если это кофе, то без молока/сливок и сиропа. Сладкие газировки это не то что стоит пить в дороге.
5. Проветривай машину
Некоторые особо талантливые люди ставят климат-контроль на режим внутреннее цикркуляции "чтобы пыль не летела". В итоге в машине чисто, но острый дефицит кислорода. А без дыхания нет внимания. Внутренняя циркуляция это прекрасно когда приходится некоторое время тащиться за вонючим грузовиком. А потом надо вернуть забор воздуха снаружи.
6. Избегай курения
Из-за той же самой гипоксии. Никотин от сигареты взбодрит в моменте, но потом догонит гипоксия - ведь вместо того чтобы вдыхать воздух во время курения мы вдыхаем дым.
Если есть привычка что-то тащить в рот за рулем, тащи орешки. Или семечки.
7. Разминайся во время остановок
Так ты подышишь глубже, насытишь ткани кислородом и значимо снизишь риск тромбоза.
Поделись этими рекомендациями с теми, кто ездит далеко и особенно с теми кто ездит в уставшем состоянии. Это может спасти жизнь.
#погналимирждет
#мотопутешествия
#мотопутешествуй
#твойдомвесьмир

Подробнее во ВКонтакте